CrossFit is een sport met een grote verscheidenheid aan technieken. Gewichtheffen, powerliften, ring oefeningen, kettlebell-training, handstands, enz. Er valt een hoop te leren voordat je goed bent in alle facetten van CrossFit. De meeste CrossFitters doen er minimaal 5 jaar over, met 3-4 keer trainen per week, om zo ver te komen. Laat dit je niet ontmoedigen. Je hoeft ook niet alles perfect te beheersen om mee te kunnen doen. Het leuke van de training is dat je iedere keer weer iets nieuws leert. Dit maakt deze manier van trainen juist zo uitdagend.
CrossFit is geen goedkope manier van trainen. Dit komt omdat er veel komt kijken bij het coachen van deze sport. Naast dat onze coaches verstand hebben van bewegen, beheersen we zelf ook de meeste technieken die in de sport voorkomen.
Our trainers talk the talk and walk the walk.
**Haal meer uit je CrossFit Training ** Omdat bij CrossFit veel draait om de juiste coaching, is het van belang om ook zoveel mogelijk uit deze coaching te halen. Coaching is kostbaar, dus laten we de trainingstijd goed gebruiken. Daarom hierbij een aantal tips om zoveel mogelijk te halen uit een uur CrossFit training.
Zodra je binnen komt, log je in en kijk je naar de WOD. Je weet dan wat je moet doen om te kunnen beginnen.
Pak zelf alvast de spullen die je nodig hebt om te kunnen trainen. Bij de upper body training kan je alvast ringen ophangen, bij de lower body training hebben we meestal een squat rack en een stang nodig. Natuurlijk kan je lekker gaan zitten en wachten tot de coach alles voor je klaar zet, maar dat is zonde van jouw kostbare trainingstijd. Je betaald namelijk voor goede coaching, dus hoe meer tijd verloren gaat aan de voorbereiding hoe minder coaching je krijgt.
Ga zodra je dat kan zelfstandig aan de slag. Gebruik de coach zoveel mogelijk voor de dingen die je niet weet of niet beheerst, maar alles wat je zelf kan moet je ook zelfstandig doen. Zo kan de coach kostbare tijd gebruiken om anderen te helpen.
Zorg dat je ruim voor de les aanwezig bent en zelf al goed opgewarmd ben. Denk aan het opwarmen van spieren en gewrichten, dynamische mobiliteit, technische voorbereiding van de bewegingen.
Haal voldoende informatie bij de coach. Dit kunnen bijvoorbeeld 1 of 2 persoonlijke of klassikale tips zijn voor een bepaalde beweging. Zorg dat je naar huis gaat met het idee dat je ook echt iets geleerd hebt. Het is voor ons soms lastig om bij te houden of we iedereen voldoende aanwijzingen hebben gegeven. Aan de andere kant is het ook zo dat je niks hebt aan 10 tips bij het aanleren van een gewichthef oefening. De meeste mensen kunnen bij een beweging maar op 1 of 2 onderdelen bewust concentreren. Goed beweging leer je door te focussen op de basis (essentie) van de oefening. Leer met zorgvuldige kleine stappen, dan maak je grote sprongen.
Veel plezier en succes bij de training.
