Het resultaat is het enige wat telt
Je kan verschillende redenen hebben om te trainen, maar uiteindelijk trainen de meeste mensen om er iets mee te bereiken. Na dagen, weken, maanden van inspanning wil je resultaten zien. Toch ben je tijdens de training meestal niet bewust bezig met het behalen van een resultaat op lange termijn. De workout is zwaar en je wil er zo snel mogelijk mee klaar zijn. Je worstelt jezelf door de oefeningen heen en probeert een snelle tijd neer te zetten. Het gevolg is dat je minder kritisch bent op hoe je een bepaalde oefening uitvoert. Even snel een halve pull-up en een halve push-up en je bent klaar. Het is belangrijk om te beseffen dat je met een halfbakken training je doel niet zal bereiken. Misschien heb je een betere tijd dan de rest, maar op lange termijn gaan de anderen je voorbij. Wees kritisch en voer de oefening altijd correct uit. Dus geen squats tot halve hoogte, geen halve push-ups, geen halve pull-ups. Alleen met een volledige beweging van de spier krijg je het optimale resultaat.
Wat nou als je niet sterk genoeg bent om een beweging volledig uit te voeren?
Ga dan niet smokkelen met een halve beweging maar pas de oefening aan. Doe push-ups op je knieën, doe pull-ups met een elastiek en doe squats met minder gewicht maar wel "ass to the grass". Dit maakt de oefening iets lichter, waardoor je hem beter kan uitvoeren. Uiteindelijk zal je hierdoor eerder resultaten behalen. De trainer zal je helpen met het kiezen van een geschikt alternatief voor de oefening.
Veilig trainen
Als laatste is een goede technische uitvoering ook een veilige uitvoering. De spier wordt dan over zijn gehele lengte belast en er ontstaan geen zwakke punten. Volledige bewegingen zorgen er ook voor dat je spieren gelijkmatig in je lichaam worden versterkt. Alleen met een technisch volledige uitvoering train je je hersenen (de spier aansturing) en je evenwicht systeem optimaal. De kans op blessures is dan aanzienlijk kleiner.
Wees bewust van hoe je traint!
Succes met de volgende workout,
Willem
