Beperkte enkel mobiliteit is vaak de oorzaak van het niet correct uitvoeren van de squat. Om de mobiliteit in de enkel te vergroten is stretchen vaak niet voldoende. Hiermee haal je namelijk niet de oorzaak van het probleem weg.
Beperkte mobiliteit kan veroorzaakt worden door verstijving van de spieren aan de achterzijde van het lichaam, door een verkeerde houding. Sommige mensen staan licht voorover, op hun voorvoet. De spieren aan de achterzijde van het lichaam zijn dan constant aangespannen om te voorkomen dat ze voorover vallen.
Een andere oorzaak is onvoldoende core stabiliteit. Hoewel veel atleten erg sterk zijn in hun bewegingsspieren, zijn de stabiliteitsspieren vaak onderontwikkeld. Bewegingsspieren hebben de eigenschap snel te verstijven en vermoeid te raken. Ze zijn gebouwd voor korte krachtinspanningen. Als ze constant onnodig worden gebruikt om het lichaam stabiel te houden verstijven ze. Langdurige verstijving veroorzaakt een verkeerde houding en onvoldoende mobiliteit.
Besteed elke trainingssessie ook wat aandacht aan het trainen van de stabiliteitsspieren. Het verbeteren van je houding is niet eenvoudig. Vraag aan je trainer bij CFH naar de oefeningen voor vebeteren van mobiliteit en stabiliteit.
