Voedingsfilosofie

Voeding & Lifestyle

Voedingscoaching bij CrossFit Haarlem

Praktisch eten dat past bij je training, je werk en je gezin.

Voedingscoaching hoort bij hoe we bij CrossFit Haarlem met je meelopen. Je hebt een eigen coach die je kent, weet waar je tegenaan loopt en je ontwikkeling volgt. Elke 90 dagen zitten we samen om te kijken hoe het gaat: training, herstel, slaap en eten. Waar nuttig doen we een lichaamsmeting. Van daaruit bepalen we samen één of twee dingen waar je de komende periode aandacht aan geeft. Zo werk je aan een sterker en fitter lichaam, verbeter je je conditie en houd je energie over voor werk en gezin. Rustig opgebouwd, altijd afgestemd op wat past bij jouw dag.

De aanpak

Drie stappen.

  1. 01
    Intake met je coach

    We nemen samen de tijd om te kijken hoe je nu eet, hoe je traint en waar je tegenaan loopt. Waar relevant doen we een vet- en lichaamsmeting. Zo weten we allebei waar je staat en wat je zoekt.

    60 min · op afspraak
  2. 02
    Jouw plan

    Je krijgt een plan dat past bij je week: werk, gezin, trainingen. We beginnen klein en concreet. Denk aan ritme, eiwitten, boodschappen en herstel na de training. Niets wat je hele leven op de kop zet.

    Praktisch en op maat
  3. 03
    90-day check-in

    Elke 90 dagen zitten we opnieuw samen. We kijken naar je voortgang, wat werkt en wat niet, en stellen bij waar nodig. Zo blijft er iemand die jouw ontwikkeling volgt en meedenkt.

    Elke 90 dagen · 45 min
Wat zit erin

Zes bouwstenen.

  1. 01
    Lichaamsmeting
    Waar het past meten we vet, spiermassa en omvang. Geen weegschaal-obsessie, wel een eerlijk beeld van waar je staat en wat er verandert.
  2. 02
    Ritme door de dag
    We kijken naar je eetmomenten rond werk en training. Wanneer eet je, wat past bij je dag en hoe voorkom je dat je 's avonds uitgeput op de bank leegloopt.
  3. 03
    Eiwitten en herstel
    Sterker worden begint met genoeg bouwstoffen. Je leert hoeveel eiwit je nodig hebt, uit welke bronnen en hoe je dat makkelijk verdeelt over je maaltijden.
  4. 04
    Boodschappen en maaltijden
    Concrete voorbeelden van maaltijden die snel op tafel staan. Handige boodschappenlijstjes, ideeën voor lunch op het werk en oplossingen voor drukke avonden.
  5. 05
    Slaap en herstel
    Zonder slaap geen vooruitgang. We bespreken wat je slaap beïnvloedt en welke kleine gewoontes je helpen om beter uitgerust wakker te worden.
  6. 06
    Koppeling met je training
    Je coach kent ook je trainingen. Wat je eet, hoe je herstelt en hoe je progressie maakt in de zaal, staat niet los van elkaar.
Wat we niet doen
  • Geen crashdiëten of shakes
  • Geen verboden lijstjes of schuldgevoel rond eten
  • Geen strak schema dat je week overneemt
  • Geen calorieën tellen als het niet hoeft
  • Geen supplementen pushen
  • Geen beloftes over snelle wonderen in vier weken
Wat krijg je

Concreet. Geen wishful thinking.

  • Vet verbranden met behoud van spiermassa
  • Betere conditie en sneller herstel na inspanning
  • Meer energie door de dag, ook na een drukke werkweek
  • Een eetpatroon dat past bij je trainingen en je gezin
  • Een coach die je voortgang volgt en meedenkt
  • Kleine, blijvende aanpassingen in plaats van korte diëten

Starten?

Gratis
kennismaking.

Eerlijke inschatting of voedings-coaching nu de juiste stap is, en met welke coach je het beste matcht. Geen verkooppraat, geen verplichting.